5월 셋째 주.제주 서귀포 중문대포주상절리를 찾아가 보았습니다. 제주도에 오면 중문 쪽에 머무를 땐꼭 한번씩 찾는 곳이었는데 오랜만에 다시 방문을 하게 되었습니다. 아이들도 오랜만에 들르니 새삼 다시 본 것처럼 신기해했는데요. 신기한 육각형 모양의 바위들을 보며 감탄하며 자연의 절경을 감상했습니다.  중문대포주상절리대제주특별자치도 서귀포시 이어도로 36-30영업시간: 매일 09:00 ~ 17:10  https://place.map.kakao.com/10793668  중문대포주상절리대제주특별자치도 서귀포시 이어도로 36-30 (중문동 2768-1)place.map.kakao.com   입장료어른(25세 이상) 2,000원어린이(7-12세) 1,000원청소년(13-24세) 1,000원군인(하사 이하) 1,0..

날씨가 정말 좋았던 5월 셋째 주에 제주 런닝맨에 방문을 했습니다. 계절이 계절이니 만큼, 오픈 시간에 맞춰 갔는데 이미 수학여행 버스가 와 있었습니다.   안에는 100명 정도의 인원이 미션을 수행 중이라 붐비니 조금 기다렸다가 입장하면 수월할 것 같다는 직원분 말씀에 10시 30분까지 바로 옆에 있는 기념품샵을 구경하며 기다렸다가 입장을 했습니다.  학생들이 열정적으로 미션을 수행하느라 빠르게 끝내고 퇴장하는 것 같더라고요.     런닝맨?전 처음에 유재석 나오는 런닝맨? 그게 왜? 그게 뭔데? 했는데 바로 그 예능 프로그램 을 모티브로 런닝맨의 멤버가 되어 미션을 수행하고 R코인을 획득하는 익사이팅 실내 어트랙션이라고 하더라고요. 서울, 부산, 강릉에도 있고 제주에도 오픈해서 관광객이 정말 많이 방..

달리기(러닝)나 조깅은 심장을 강화하고 혈액 순환을 향상시켜 심혈관 건강을 향상시키는 동시에 근력, 지구력, 정신건강 향상 등 전반적인 체력 향상과 삶의 질을 개선시키는 대표적인 운동입니다. 달리기는 체중 부하가 많이 되는 운동으로 무릎관절, 발목 관절 등에 무리가 갈 수 있고 특히 잘못된 자세, 적절하지 못한 신발 착용 등으로 스트레스가 누적되면 관절이나 인대에 손상을 입기도 하는데요. 과연 달리기는 뼈 건강에 이로운 운동인지 알아보도록 하겠습니다.   달리기나 조깅은 뼈 건강에 도움이 될까?▶ 조깅이나 달리기는 뼈 건강을 개선하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 체중 부하 운동은 뼈 형성을 자극하고 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.    뼈 재형성 및 밀도 향상 ▶ ..

제주여행 1일 차,스누피가든에서의 일정을 마치고 스누피가든과 가까운 거리에 있는 제주 송당 스타벅스에 찾아갔습니다. 시원한 아아도 마시고 싶고 앉아서 쉬고도 싶고, 저녁 먹으러 가기 전까지 시간이 조금 남기에 바로 이동했습니다.  스타벅스 [더제주송당파크 R점] 제주특별자치도 제주시 구좌읍 비자림로 1189 운영시간 09:00 ~ 20:00  스누피가든 → 송당 스타벅스까지 5km, 차로 8분 소요.  스타벅스 더제주송당파크 R점에 도착했습니다. 주차장은 넓게 마련되어 있었는데요, 그럼에도 차량이 많았습니다.  주차는 군데군데 할 곳이 있어서 쉽게 하고 매장으로 이동했습니다.   그런데 차에서부터 급 두통이 시작되더니, 머리가 깨질 듯이 아팠습니다. 새벽부터 공항 간다고 서두르고 온종일 돌아다니느라 힘 ..

22년 12월에 이미 스누피가든에 방문했던 적이 있었는데요.이번 제주도 여행에서 저도, 아이들도 한 번 더 가보고 싶어서 첫날 여행 코스는 스누피가든으로 정했습니다.스누피가든이 실내전시도 볼 것이 많지만 바깥 정원도 너무 예쁘게 잘해놓고 커서 한두 시간으로는 다 돌아볼 수 없기에 충분히 오후 일정을 비워놓고 둘러보기로 했습니다.티켓은 인터넷으로 천 원이라도 싼 거 찾아서 예매했고요.입장 전에 가는 차 안에서 미리 구매했습니다.4인가족이라 티켓값이 꽤 들었어요. 거의 7만 원 정도. 가격이 후덜덜하지만 사진 찍기도 예쁘고 힐링되는 가든 숲도 있어서 제주도 여행 가시는 분들께 꼭 한 번쯤은 들러 보시라 추천하는 여행장소입니다.  입장을 하고 로비에서 한 컷! 스누피, 피넛츠 시리즈는 저희 아이들이 정말 좋아..

지난주에 제주도 여행을 위해 김포공항에 갔습니다.공항에서 짐을 부치고 출국장으로 가기 위해 보안검색대를 지나야 하는데요.그곳을 통과하려면 신분증과 비행기표 큐알코드를 준비하고 줄을 서서 기다려야 합니다. 사전에 바이오정보를 셀프 등록하면 이 줄을 서지 않고 빠르게 입장하실 수가 있는데요.바이오정보셀프등록방법과 등록하기 위해 필요한 서류는 무엇인지 알아보겠습니다.  바이오정보등록: 수속 간소화 시스템▶ 비행기 탑승 전 본인 확인을 위해 신분증을 들고 긴 줄을 서서 기다리지 않고 빠른 수속을 할 수 있는 서비스로, 만 7세 이상 등록가능하며 위조가 불가능한 손바닥 정맥을 등록하여 본인 인증을 간편하게 하는 방법입니다.  ▶  바이오 등록을 한 번 하면 5년 동안 신분증 대조 없이 손바닥을 대고 정맥인증을 통..

건강을 위해, 다이어트를 위해 대표적으로 하는 유산소 운동으로 러닝(달리기), 조깅이 있습니다.이들은 서로 관련되어 있지만 개념은 다른데요. 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다.  러닝과 조깅의 차이▶ 조깅과 달리기의 주된 차이점은 바로, 활동의 속도와 강도 차이에 있습니다. 속도의 차이 ▶ 조깅은 일반적으로 러닝보다 더 느린 속도로 달립니다. 조깅은 숨이 너무 차지 않고 편안한 대화를 할 수 있는 속도로 달리고 러닝은 숨이 가쁘게 조깅보다 더 빠른 속도로 달립니다. 강도의 차이 ▶ 러닝은 조깅에 비해 격렬하며 심장을 더 빨리 뛰게 하고 숨이 차오르게 만듭니다. 높은 심박수, 높은 칼로리 소모가 일어납니다. 조깅은 러닝에 비해 낮은 강도로 운동으로 적당한 심혈관 운동이 되며 이제 막 운동을 시작한 초보자들..

강서구의 대형폐기물 배출방법과 신청하는 방법, 폐기물 수수료표, 대형폐가전, 소형폐가전 배출 무상수거 신청방법에 대해 포스팅하겠습니다. 폐기물 수수료표는 포스팅 하단에 있으니 원하시는 품목을 찾으시길 바랍니다. 대형폐기물 종류▶ 가전제품류 (냉장고,TV,세탁기등) ▶ 냉·난방용기기 (에어콘,온풍기,난로등) ▶ 주방용품류 (씽크대,쌀통등) ▶ 가구류 (장롱,문갑,쇼파,침대등) ▶ 사무용학습기기 (책상,책꽂이등) ▶ 기타생활용품류 (유모차,보행기,액자,자전거등) 배출방법 ▶ 수거예정일 전날배출 (해진 후~자정까지) 배출장소 ▶ 단독주택 및 다세대 : 집 앞 ▶ 공동주택(아파트) : 단지 내 폐기물 수집 장소▶ 대형폐기물 신고 후 신고필증 개별 출력후 붙여 수거일 전날 저녁에 배출.  ▶ 프린터기가 없을 경우..

강남구 대형폐기물 쓰레기 수수료, 대형폐가전 배출방법, 수거일, 소형폐가전 배출 무상수거 신청 방법에 대해 포스팅 하겠습니다.   강남구 대형생활폐기물 배출 신청수거대상▶ 폐가전제품(소형·대형폐가전), 이불, 가구, 사무용 자재 등 크기와 관계없이 종량제 봉투에 담을 수 없고 분리배출 할 수 없는 폐기물 신청방법 ▶ 배출 3일 전까지 접수 온라인신청: https://clean.gangnam.go.kr전화 신청 : 태화용역 ☎1522-3833※콜센터 운영시간(월~토요일/09:00 ~ 18:00, 점심시간 12:00~13:00)수거일 : 매주 월 ~ 토요일(일, 공휴일 제외)배출장소 : 일반 건물, 단독주택 및 다세대 – 건물 앞/ 공동주택(아파트) - 단지 내 폐기물 배출장수수료:  포스팅 하단에 수수료표..

4월 28일 과천경마공원 렛츠런파크에 나들이를 갔습니다.날씨도 화창하고 좋아서 집에만 있을 수가 없었습니다~!과천경마공원은 여러 명칭으로 불립니다.다 같은 곳을 지칭하니 헷갈리지 마세요~~[서울과천경마장=과천경마공원=과천경마장=렛츠런파크=서울경마장=4호선 경마공원역=렛츠런파크서울] 과천 렛츠런파크 주차장  ▶ 렛츠런파크(경마공원) 주차요금: 1일 6,000원, 선불결제, 카드 결제만 가능 과천경마장을 가기 전에 미리 주차 정보를 알아보았는데요.주말의 경우 경마가 진행되어 경마장 내의 주차장은 만차일 가능성이 매우 높다고 하여 경마장과 도보로 10~15분 거리에 떨어진 과천과학관에 주차를 하고 걸어서 이동을 했습니다.  ▶ 과천과학관 주차요금: 일 주차요금 5,000원, 주차장 입구에서 선불로 카드 결제함..