차준환 프로필이름: 차준환 (Cha Jun-hwan)출생일: 2001년 10월 21일출생지: 서울특별시, 대한민국국적: 대한민국신체: 키 180cm 서울잠신초등학교휘문중학교휘문고등학교고려대학교 세종캠퍼스 국제스포츠학부 재학 중 주요 성과2025 하얼빈 동계 아시안게임 남자 싱글 금메달 (한국 피겨 남자 싱글 최초)2023 ISU 4대륙 피겨 선수권대회 남자 싱글 금메달2022 베이징 동계올림픽 남자 싱글 5위 (한국 남자 선수 최고 기록)2018 ISU 그랑프리 파이널 동메달 (한국 남자 선수 최초)7년 연속 전국 남자 싱글 챔피언 한국 최초 남자 싱글 금메달차준환 선수는 2025년 2월 13일, 하얼빈 동계 아시안게임 남자 싱글에서 총점 281.69점으로 금메달을 목에 걸었습니다. 이는 한국 남자 피겨..

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 가임기 여성에게 흔히 발생하는 내분비 질환으로, 전 세계 여성의 약 5~10%가 이 증후군을 겪고 있습니다. 호르몬 불균형으로 인해 난소에 다수의 미성숙 난포가 생성되며, 배란이 제대로 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 다낭성 난소 증후군의 원인, 증상, 치료법, 임신 가능성, 그리고 다이어트 전략까지 자세히 알아보겠습니다.   1. 다낭성 난소 증후군(PCOS)이란? 다낭성 난소 증후군은 난소에 작은 낭종(물혹)이 여러 개 발생하는 것이 특징입니다. 하지만 초음파에서 낭종이 보이지 않더라도 호르몬 불균형이 있으면 다낭성 난소 증후군으로 진단될 수 있습니다. 주요 진단 기준은 다음과 같습니다. - 불규칙한 배란 또는 무배란: 생리 주기가 길거나 불규칙함- 고..

슈퍼푸드 병아리콩병아리콩은 많은 사람들이 찾는 슈퍼푸드입니다. 간단하게 먹을 수 있으면서도 건강에 좋은 효능이 많아 식단에 자주 넣으면 좋습니다. 병아리콩을 먹으면 어떤 장점이 있을까요?  병아리콩의 효능병아리콩은 고단백, 고섬유질 식품으로 여러 가지 건강에 좋은 영향을 줍니다.  ▶ 소화 개선: 병아리콩에 들어 있는 섬유질은 장 건강에 좋습니다. 변비 예방에도 효과적이며, 소화도 원활하게 돕습니다. ▶ 체중 관리: 병아리콩은 낮은 칼로리와 높은 단백질 덕분에 포만감을 오래  유지되어 다이어트에 도움이 됩니다. ▶ 심혈관 건강: 병아리콩에 들어 있는 칼륨과 마그네슘이 혈압을 조절하고, 심장 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. ▶ 면역력 강화: 병아리콩은 비타민 C와 철분도 풍부해 면역력 강화에 도움을 줄 수..

2025년 신유일주 운세를 알아보겠습니다. 을사년 한 해의 흐름신유일주는 원래 강한 금(金)의 기운을 지니고 있는데, 올해의 을목(乙木)과 사화(巳火)는 신유일주에게 특별한 영향을 줄 것입니다. 2025년 한 해를 잘 준비할 수 있도록 전체적인 운세와 월별 흐름을 살펴보겠습니다.   2025년 을사년 신유일주 총운올해는 을목(乙木)과 사화(巳火)의 작용으로 인해 변화와 도전이 함께하는 시기입니다. - 을목(乙木)은 신유일주에게 관성(官星)으로 작용하므로, 규칙과 책임감이 강조됩니다. 직장이나 대외적인 관계에서 중요한 변화를 맞이할 가능성이 있습니다. - 사화(巳火)는 신유일주에게 식상(食傷)으로 작용하여 창의성, 표현력, 그리고 활발한 활동이 두드러지는 시기입니다. 새로운 도전을 하거나 자신의 역량을 발..

올해 초3이 되는 아이가 겨울 방학 동안 재밌게 읽고 있는 Jack Stalwart를 리뷰하려고 합니다.이 책을 우연히 알게되어 도서관에서 빌려다 줬는데 음원도 있어서 영어 원서 읽히기에 좋았어요.한동안 맘에 드는 책을 발견하지 못해서 좋아하는 몇 가지 위주로 계속 보다가 빌려왔는데 생각보다 재밌게 잘 읽으니 뿌듯하네요. 잭 스탈워트(Jack Stalwart)장르: 어린이 첩보 모험총 14권AR지수: 4.9~5.6 어린이 첩보원 잭 스탈워트Jack Stalwart 시리즈는 Elisabeth Singer Hunt가 쓴 어린이 첩보 모험 소설입니다. 주인공 잭 스탈워트(Jack Stalwart)는 9살짜리 비밀 요원으로, 세계 곳곳을 누비며 사라진 형을 찾고, 동시에 다양한 사건을 해결하는 어린이 스파이입..

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연말정산 의료비 공제 방법연말정산 시즌이 되면 홈택스에서 간소화 자료를 조회하면서 의료비 공제도 자연스럽게 확인하게 됩니다. 대부분의 의료비는 홈택스 간소화 서비스에서 자동으로 뜨지만, 그래도 놓치기 쉬운 부분이 있어 꼼꼼히 살펴보는 게 중요합니다. 이번 글에서는 본인의료비와 가족의료비 공제, 맞벌이 가정에서 의료비 공제를 효율적으로 활용하는 방법을 정리해보겠습니다.  1. 홈택스 간소화 서비스로 의료비 확인하기국세청 홈택스의 연말정산 간소화 서비스는 대부분의 의료비 정보를 자동으로 제공해 줍니다. 병원이나 약국에서 전산 처리를 했다면, 별도로 영수증을 챙길 필요 없이 간소화 서비스에서 한눈에 확인할 수 있습니다. 간소화 서비스 이용 방법1) 홈택스 홈페이지에 로그인합니다.2) 연말정산 간소화 자료 조회..

배우자 기본공제는 근로소득자 본인이 부양가족(배우자 포함)을 부양할 경우, 일정 요건을 충족하면 150만 원의 공제를 받을 수 있는 항목입니다.  공제를 받기 위해선 몇 가지 요건이 있으며, 이를 충족하지 못하면 공제를 받을 수 없습니다. 아래에 조건과 공제 불가능한 경우를 자세히 정리해 드리겠습니다. 배우자 기본공제 조건1. 배우자의 소득 요건배우자의 연 소득이 100만 원 이하(근로소득만 있는 경우 총급여 500만 원 이하)이어야 합니다.근로소득 외에 사업소득, 이자소득, 배당소득 등이 합산된 소득금액이 100만 원을 초과하면 공제 불가.실업급여, 출산급여 등 비과세 소득은 포함되지 않음. 2. 혼인 관계 유지공제 대상자는 현재 법률혼 상태여야 하며, 사실혼 관계나 이혼한 경우 배우자 공제 대상이 아..

주말에만 운동하는 건 효과가 있을까?바쁜 현대인들은 평일에는 시간이 없어 운동을 미루고 주말에 몰아서 운동하는 경우가 많습니다. 이런 경우 운동효과가 과연 있을까요? 연구에 따르면 주말에만 운동하더라도 일정한 기준만 충족하면 건강 개선에 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 특히 심혈관 건강, 스트레스 완화, 그리고 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 부상을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.  주말 운동이 다이어트에 미치는 효과주말에 집중적으로 운동을 해도 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.◎ 칼로리 소모: 고강도 유산소 운동(러닝, HIIT 등)을 하면 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. ◎ 대사율 증가: 주말에 운동 강도를 높이면 운동 후에도 기..

2025.01.08 - [만만한 정보] - 독감증상, 독감 치료제 종류, 고열동반 A형독감 대유행, 독감 투병일기 독감증상, 독감 치료제 종류, 고열동반 A형독감 대유행, 독감 투병일기독감이 아주 빠른 속도로 퍼지고 환자 수가 가파르게 상승하고 있습니다.이번 독감 무시할 정도로 약한 수준이 아닌 것 같습니다.개인 면역에 따라 다르겠지만 아이들이 독감을 그동안 여러 번ma.elnastar.com     독감 안 걸리는 사람의 특징규칙적인 생활습관을 가진 사람매일 정해진 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활은 면역력을 강화시킵니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 몸이 바이러스에 저항할 수 있는 상태를 유지합니다. 운동을 꾸준히 하는 사람 걷기, 조깅, 근력운동, 스트레칭 같은 적당한 운동을 지속적으로 ..