주말에만 운동하는 건 효과가 있을까?바쁜 현대인들은 평일에는 시간이 없어 운동을 미루고 주말에 몰아서 운동하는 경우가 많습니다. 이런 경우 운동효과가 과연 있을까요? 연구에 따르면 주말에만 운동하더라도 일정한 기준만 충족하면 건강 개선에 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 특히 심혈관 건강, 스트레스 완화, 그리고 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 부상을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.  주말 운동이 다이어트에 미치는 효과주말에 집중적으로 운동을 해도 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.◎ 칼로리 소모: 고강도 유산소 운동(러닝, HIIT 등)을 하면 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. ◎ 대사율 증가: 주말에 운동 강도를 높이면 운동 후에도 기..